يؤدي ذلك إلى حرمان الجسم من العناصر الصحية اللازمة لبناء الجسم و تعرضه لمشكلات صحية مثل فقر الدم.
وبها دهون غير مشبعة وبروتين.
نخلط اللوز والجوز، والتمر، والعسل، ونشكلهم كالكرات، ونأكل ثلاث منها في اليوم.
يمكنك استخدام مكمل غذائي أو تناول الأطعمة الغنية بالزنك، مثل اللحوم، الدواجن، الكاشو وجنين القمح.