الخروج أو الحركة يجب أن يتغير بداخل الشخص العديد من المفاهيم ، فبدلًا من قضاء وقت الغداء في الداخل ، يمكنه أن يستمتع بوجبته في الخارج ، وإذا أمكن يمكنه تحديد موعد للمشي ، ففي الواقع إن ممارسة الرياضة يمكن أن تبقي الشخص يقظًا خلال النهار من خلال تحسين الأكسجين ودورة الدم في جميع أنحاء الجسم ، والدماغ ، وهذا يعمل بدوره على تقليل النوم بعد تناول الطعام.
كيف يتحكم الجسم في عملية الهضم تعمل الهرمونات والأعصاب معًا للمساعدة بالتحكم في عملية الهضم : التنظيم الهرموني: الخلايا الموجودة في بطانة المعدة والأمعاء الدقيقة تنتج وتفرز هرمونات تتحكم بوظائف الجهاز الهضمي، فهي تحفز إنتاج العصارات الهضمية وتنظم الشهية والشبع.