اندومي حبه ونص - طريقة عمل اندومي بالخضار بدقائق

ساندوتش صامولي كامل فول سوداني مع المربى حبة اندومي مع الخضار برجر مع بيبسي وجبة بطاطس صحن رز عادي مع بامية صحن رز عادي مع 3 زبدية ملوخية مقوبة زبدية ونص صحن رز مع زبدية رجلة بالعدس نص صحن فول مع التميز نص صحن معصوب 2 زبدية شربة شوفان 3 زبدية شربة خضار حبتين تفاح 3 حبات موز متوسط زبدية كسكسي مع الخضار زبدية رز بالفاصوليا نص ساندوتش متبل مع الخضار نص ساندوتش حمص مع الزعتر فطيرتين زعتر الحجم الصغير العصيرات اشرب منها بدون حدود هي والموية والسوائل احاول تكون اكثر من 2 لتر كل يوم نسيت اقول المكسرات والفصفص 24 ساعة علما اني وزني في نقصان حتى الوقت الحالي وصلت 63 ونص بشروني كيف كمية الاكل معاكم وبطونكم زي بطني والا انا بس الي صاير اكل الاخضر واليابس على فكرة مقاطع الدهون بشكل كامل يعني برجري برجر خضار وبطاطسي مشوية او مقليه بالهواء الساخن صراحه انا شايف اكلك مره كويس مع المده وغير كده كلو صحي استمر يا وحش بس حاول تبعد عن البيبسي.

.