شاورما عبودي - شـــــــــاورمـــا سنـــوات الضــياع..,

.

١،٥ الماء: لترين الرياضه: نوعها: مشي وجري ووقتها: ١٢٠ د مقسمه علي ٣ مرات المخالفات براي: يومي قليل مع الصيام بس أخدت ٤ مرات خضار ووقت الوجبات كمان كان قريب جداً من بعض عدد مرات الرياضه: ٣ عدد مرات الحلويات: ١ الفري : الثلاثاء كان شي طبيعي مع الدوره بتزيد الشهيه ع الاكل المهم تحكمي بنفسك ام عبودي التلعيق عندكم كل يووم على وحده ؟؟ وكونور اليووم عليهاااا الدور على حسب مافهمت من كلامك طيب فين التعليق خايفه يكون في مخالفه على عدم التعليق ع اليومياات بنااااااااااااااااااااااااات وين روووح الفريق وين الحمااس ايش فيكم نااااااااااااااااايمن الخميس الفطور صحن بكمشه كورن فليكس مع حليب بملعقه سكر سناك جزر وبندوره الغدى 6 ملاعق مكرونه + خيار وبندوره سناك اناناس + كلمنتينا العشا قطعه دجاج مشوي ع الفحم + 4 ملاعق رز الرياضه 60 دقيقه مشي سريع الماء لتر ونص المخالفات اكلي للرز في العشا الرياضه 3 الفري1 الحلويات 1 اليوم كله كويس ما عدا الارز فى العشاء السلام عليكم يوميات الخميس السحور: ٤ بلحات ١ + ك نسكافيه بالبن خ د ١ + ك شوربه خضار ١.